自分が見た夢を、もっと毎日の生活に役立てられたら…。
そう考える人は少なくありません。夢には、脳が情報整理をしているだけのものから、無意識があなたに気づきを促しているものまで、さまざまな種類があります。
本記事では、自分が見た夢を実生活に役立てたいと考えている人に向けて、夢を生活改善に活かすための４つのステップを分かりやすく解説します。
STEP1 メッセージ性のある夢とない夢を取捨選択する
夢を生活に活かすうえで最初に必要なのは、
“役に立つ夢”と“役に立たない夢”を見分けること
です。
夢はすべてがメッセージを含んでいるわけではありません。脳の情報整理作業として生まれる夢や、刺激に反応しただけの夢も存在します。
ここでは、メッセージ性のある夢の特徴を挙げてみます。
印象に残る夢・繰り返し見る夢
これらは、あなたの心理や未解決の課題に関連している可能性が高い夢です。
特に繰り返し現れるテーマは、無意識が継続的に注意を促しているサインとみることができます。
強い感情（恐怖・喜び・焦りなど）が伴う夢
感情は無意識が最も伝えやすい信号です。
ただし、強い感情の夢のなかには直前の日の事象が夢に取り込まれて見た場合もあります。例えば津波のニュースを見た日の夜に、自分が津波に呑まれそうになり、逃げ惑う夢を見た場合などです。あなたが見た夢が、メッセージ性のある夢なのか、直前の日の事象が夢に取り込まれただけなのかは、以下のポイントを確認してみてください。
メッセージ性が高い夢の特徴：
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現実ではそこまで強く感じていないのに夢では極端に感情が強い
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同じ感情テーマが繰り返し現れる
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現実の出来事では説明できない象徴的な形で感情が出る
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日中の出来事と直接関係していない
これらの場合は、無意識が重要な課題や願望を表している可能性が高いと言えます。
日常の課題や願望と関連しているテーマを含む夢
追いかけられる、壊れる、迷う、遅刻するなどの象徴的な状況が、あなたの生活の葛藤や不安と重なる場合、夢は方向性のヒントを示しています。
まずはこのステップで、夢の取捨選択を行うことが大切です。
STEP2 メッセージを的確に読み解く
メッセージ性のある夢を選別できたら、次はその「意味」をできるだけ正確に読み解きましょう。夢は象徴的・比喩的な表現を使うことが多く、表面的な内容だけを追うと本質を見落としてしまいます。ここでは、夢が伝えようとしている方向性や“根っこの意図”をつかむためのプロセスを紹介します。
夢の中心にある感情を見極める
夢の象徴を理解するうえで、最も重要なのは「その夢のどの部分で、どんな感情が動いたか」です。
夢の感情は、無意識が伝えたいメッセージの手がかりになります。
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恐怖 → 回避している課題、不安の根はどこか
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焦り → “急ぎたい気持ち” or “遅れている自覚”
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喜び → 望んでいる方向性、満たされたい欲求
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怒り → 境界線の侵害、自分の本音
同じ出来事の夢であっても、感情が変わると意味も全く変わるため、まずは感情を丁寧に拾いましょう。
例えば、恋人からプロポーズされる夢を見た場合、「プロポーズされて嬉しかった」場合は結婚に向けての準備が整いつつあると解釈できますが、「プロポーズされて悲しかった」場合、相手への違和感や自己肯定感の揺らぎがあると解釈することができます。
夢の象徴（シンボル）をそのまま受け取らず、自分にとっての意味を考える
多くの夢の象徴には一般的な意味がありますが、それは「ヒント」でしかありません。
重要なのは、
そのモチーフが今の自分にとって何を意味するか？
という視点です。
例えば「キューピー人形」は、ローマ神話に登場する愛の神であるキューピッドをモチーフとしていることから、私達を幸せに導いてくれるものを象徴します。しかし、もしあなたがキューピー人形に対して「怖い」ものと感じていたのであれば、あなたが見たキューピー人形の夢は、幸せを象徴するのではなく、恐怖を象徴するものとなります。
象徴は夢占い辞典や夢占いサイトに書かれているのを鵜呑みにするのではなく、自分自身の状況に合わせて翻訳していく作業が必要です。
現実の状況・課題とのつながりを探す
夢はしばしば、以下のような現実のテーマを象徴的に表しています。
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今直面している悩みや課題
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決めきれていない選択
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感情的に蓋をしている本音
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これから必要な行動のヒント
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望んでいる未来の方向性
夢を読み解くうえでは、「この夢は、今の私の何に関連しているのだろう？」と考えるのが効果的です。
自分への問いかけで、夢の意図を言語化する
夢のメッセージは、明確な文章ではなく抽象的なイメージで示されます。
次のような問いを使うと、意味が見えてきやすくなります。
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この夢が伝えようとしている感情のテーマは？
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夢の中の人物・状況は、現実の誰や何を象徴している？
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無意識は私に何に向かってほしいと思っているのか？
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この夢を人生のアドバイスだとすると、何を言っている？
こうして読み解いていくことで、夢からのメッセージが明らかとなります。
STEP3 受け取ったメッセージに応じて思考や行動を変える
夢の意味を読み解いたら、次はそれを現実の行動に落とし込むステップです。
夢を見て、自分の心理状態を知るだけでは不安や迷いは解消されません。重要なのは、夢のメッセージに沿った行動を生活に取り入れることです。
例えば、40代の男性が、会話も殆どなくなってしまった娘さんとの関係で悩んでいた時に次のような夢を見たとします。
―風呂場で入浴していたところ、急に便意をもよおしてうんちをしてしまった。うんちはぽこんと浮かんできた。それを一緒に入浴していた娘（3歳位の頃）がつかんで食べた。「美味しい、パパもっと」というので、いきんでうんちをし、それを娘に食べさせた。娘は嬉しそうに私のうんちを食べ、私もそれを見て嬉しい気持ちになっていた。―
この夢の中で「うんち」を「自分の感情」と捉え、「風呂場」を「家族との癒しの場」と考えると、娘さんが夢主さんのうんちを食べるという行為は、感情の共有や理解を促進することを示唆しているとみることができます。
このような夢を見た夢主さんとしては、ご自身の感情を素直に表現するという行動を起こすことで現状を変える可能性があるでしょう。すぐに対面で娘さんと話すことができなくても、例えばLINEを通じて用件だけでなく自分の気持ちを伝える機会をもってみるというのもひとつです。また、もし娘さんと奥さんが仲良しなら、奥さんを通じて夢主さんの気持ちを娘さんに伝えてもらうのもありかと思います。
ばかばかしいと思わずに夢からのメッセージを受け止め、それにそって一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。
STEP4 夢や現実生活の変化を観察して効果を確認する
夢からのメッセージに従って思考を変えたり、行動を変えたりすることで、現実の生活がどう変化するかを観察してみましょう。よい方向に変化したら、あなたが夢からのメッセージを的確に受け取れた証拠です。
もし、思ったような方向に変化しなかったとしたら、さらに夢からどんなメッセージが送られてくるのかを見てみましょう。
夢を記録して、夢からのメッセージを理解し、行動に落とし込むことで、あなたの現実の生活は確実に変化します。それにより、見る夢も変わってくるでしょう。
まとめ
夢を生活に活かす4つのステップは以下の通りです。
STEP1 メッセージ性のある夢とない夢を取捨選択する
STEP2 メッセージを的確に読み解く
STEP3 受け取ったメッセージに応じて思考や行動を変える
STEP4 夢の変遷を観察して効果を確認する
夢はあなたの無意識からのヒントです。日々の気づきを意識的に生活に反映することで、自己理解や行動改善に役立てることができます。
この記事が、見た夢を実生活に役立てたいと考えているあなたのお役に少しでも立てたら幸いです。
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